“銅碗聲聲街里喚，一甌冰水和梅湯”。清代老百姓消夏湯飲的主品種就是酸梅湯。酸梅湯歷史非常悠久，最早可以追溯到商朝“土貢梅煎”。

《水滸傳》、《紅樓夢》等名著中也能看到酸梅湯的身影。酸梅湯真正流行是在清朝，皇宮御茶房已專門制作酸梅湯，后來流入民間，成為老少咸宜的大眾飲料。

明清以來，伏日最盛行吃蓮子羹。據《帝京歲時記勝》載：“六月盛暑，食飲最喜清新。京師蓮食者二；內河者嫩而鮮，宜承露，食之益壽；外河堅而實，宜干用?！毕娜粘ｏ嬌徸訙?，能補中強志，養神益脾。中老年人食之，輕身益氣，令人強健。

據《京都風俗志》記載：“或有煎蘇葉、藿葉、甘草等湯，于市中舍之，謂之暑湯?！鼻宄瘯r北京地區市井中就有中草藥熬制成的“暑湯”布施，這種暑湯有緩中補虛、瀉火解毒的功效，從中醫角度祛火請熱，抵抗炎日。

南北特涼糕，清甜中帶有薄荷香味，一口下去沁人心脾！

涼糕是湘、鄂、粵地區的傳統美食，精細的糕粉附以清爽的薄荷油，口感清涼爽口，甘甜細膩，入口即化，沁人心脾。

以前小時候最愛的點心就是涼糕，冰冰涼涼，潔白如雪，又好看又好吃，最適合夏天了。

相傳東漢時期，夏日炎熱,瘴氣異常，熱疾瘟疫橫行，尸橫遍野，人們紛紛祈求上天，上天派神人將綠豆制作成糕，散發眾人。從此綠豆糕便用以清涼去病，祈福之用，夏日常吃綠豆糕就成了傳統。

明代李時珍《本草綱目》中記錄：“綠豆磨之為面，澄濾取粉，作餌燉糕……有解諸熱，補益氣，調五臟，安精神，厚腸胃之功?！本G豆糕養生效果是可見一斑。